Loãng xương - Sự "xuống cấp" ở phụ nữ

Đối với chị em phụ nữ tuổi trung niên, loãng xương là căn bệnh rất thường hay gặp do nội tiết tố nữ suy giảm, lượng canxi trong cơ thể cũng vì thế mà thiếu hụt. Theo thống kê thì nguy cơ loãng xương ở phụ nữ thường cao hơn của nam giới. Chứng bệnh này thường diễn ra âm thầm nhưng hậu quả của chúng thì vô cùng nghiêm trọng.

Loãng xương - tiềm ẩn nhưng rất nguy hiểm

Loãng xương là tình trạng mất thăng bằng giữa quá trình tạo xương và hủy xương, đặc trưng là sự giảm khối lượng xương và hư hỏng cấu trúc vi thể của mô xương nên xương xốp, mỏng, giòn và dễ gãy.

Đối tượng có nguy cơ loãng xương rất cao là phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Do giai đoạn này, cơ thể người phụ nữ bắt đầu giảm sản xuất estrogen – là loại hoóc môn ảnh hưởng đến khung xương, lượng estrogen thiếu hụt có thể lên đến 80% nên quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn quá trình tái tạo, khiến xương xốp và giòn.

Dấu hiệu nhận biết các triệu chứng loãng xương

• Đau nhức các đầu xương, đau nhức, mỏi dọc các xương dài. Thông thường, chị em phụ nữ hay đau ở các vị trí như cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối.  Đau sẽ tăng lên khi vận động, đi lại, đứng ngồi lâu và sẽ thuyên giảm khi nằm nghỉ.
• Đau cột sống, đau như thắt ngang cột sống hoặc đau lan sang một hoặc hai bên mạn sườn, có khi đau tăng lên do hắt hơi, ho, nín hơi, sổ mũi, … thường kèm theo co cứng các cơ dọc cột sống gây đau, giật cơ khi thay đổi tư thế.
• Cột sống sẽ biến dạng đường cong bình thường, như gù, vẹo, còng lưng, chiều cao của cơ thể giảm vài cm so với tuổi lúc còn trẻ.
• Khi đau nhiều các cơ cạnh cột sống sẽ co cứng, nên người bệnh khó thực hiện các động tác như: cúi, ngửa, nghiêng người, quay người,...
• Dấu hiệu toàn thân thường gặp là cảm giác lạnh hoặc ớn lạnh, hay bị chuột rút, vọp bẻ, thường ra mồ hôi.

Phòng ngữa loãng xương ở phụ nữ trung niên

Trong thực đơn ăn uống, chị em nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi như: rau xanh, tôm, cua, thịt trứng. Có thể dùng thêm sữa chứa nhiều canxi ít ngọt không béo. Chị em nên lưu ý là dùng ở mức độ vừa phải để tránh việc dư thừa sẽ gây nên các tác động xấu cho cơ thể.

Hoạt động thể dục thể thao vận động cơ bắp làm hạn chế quá trình mất xương và giúp tăng quá trình tạo xương. Nếu không thường xuyên tập thể dục thể thao, nhất là những trường hợp bị liệt hay phải nằm điều trị lâu tại giường thì quá trình loãng xương xảy ra nhanh hơn bình thường.

Sử dụng thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên, giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể phòng tránh không chỉ về loãng xương mà các triệu chứng khác ở tuổi tiền mãn kinh.

Chị em có thể tham khảo thêm

Rụng tóc ở phụ nữ trung niên là do tiền mãn kinh ?